Piernas cansadas. Causas, síntomas y prevención

Cada vez somos muchos los que sentimos piernas cansadas, pesadas e hinchadas durante y al final del día. Esto se debe a problemas circulatorios, en los que la sangre no retorna adecuadamente a través de las venas al corazón, con lo que se queda acumulada en las piernas, produciendo los síntomas desagradables anteriormente citados. Este problema no quiere decir que sea grave, pero sí, dificulta una buena calidad de vida personal y laboral. En esta entrada y aprovechando que nos vienen días calurosos, conoceremos las causas, síntomas y consejos para poder prevenir y aliviar dichas dolencias.

CAUSAS

• El sedentarismo o la falta de actividad física influye negativamente a las piernas, aumentando la presión en las venas.

• Sobrepeso, sucede lo mismo que lo anterior y además, aumenta la aparición de insuficiencia venosa crónica (IVC).

• El paso de los años y los factores genéticos. Con el tiempo, se debilita el revestimiento elástico de las venas, dando lugar a un incremento de la dilatación de estas.

• Las hormonas del embarazo provocan dilatación de las venas, esto es un proceso fisiológico necesario en este caso para que llegue más sangre al útero ayudando al crecimiento del feto. Estas mujeres pueden desarrollar IVC y varices. Aunque en la mayoría de los casos, estos problemas desaparecen tras el parto.

• Las píldoras anticonceptivas aumentan la permeabilidad venosa y su dilatación. En estos casos, se necesita control de un especialista sanitario.

• Estar de pie o sentado muchas horas dificulta una correcta circulación sanguínea.

• En verano debido al calor se agravan los problemas, ya que se aumenta la dilatación de las venas y por efecto de la gravedad, la sangre se acumula en las piernas intensificando los sintomas. Por lo que es importante evitar altas temperaturas en las piernas.

SÍNTOMAS

Es importante que al detectar ciertos signos, se trate lo antes posible para evitar complicaciones. Consulte con un especialista sanitario si siente algún síntoma:

• Pesadez, cansancio y dolor de piernas. Esto se agrava al tener las piernas inmovilizadas y con calor.

• Hinchazón de tobillos y parte inferior de las piernas.

• Sensación de calor, enrojecimiento y picor.

• En casos más complicados aparición de varices.

• Por la mala circulación pueden aparecer signos dermatólogicos como: dermatitis, eccemas, etc.

CONSEJOS PARA PREVENIR Y ALIVIAR

• Hábitos de vida saludable para estimular la circulación. Por ejemplo, caminar más a menudo, ya que por cada paso se produce una contracción muscular, ayudando a que el flujo sanguíneo ascienda correctamente. Evitar permanecer de pie o sentado mucho tiempo. Además existen unos ejercicios específicos que se pueden hacer en casa para estimular la circulación.

• Eleva las piernas al tumbarte por encima del nivel del corazón.

• Dieta baja en sal para evitar la retención de líquidos.

• Beber mucha agua.

• Aplicar agua fría en las piernas en sentido ascendente para aliviar los sintomas, y realizar masajes con geles específicos para estas dolencias.

• Ropa y calzado no muy ajustado para evitar complicaciones del retorno venoso.

• Evitar tomar el sol de manera prolongada ya que favorece la dilatación de las venas.

• Terapia de compresión con medias terapéuticas, son de gran utilidad ante estos problemas . Estás medias ayudan al buen funcionamiento del retorno venoso. Consultar con un especialista sanitario para aconsejar el tipo y talla adecuada.

• Terapia farmacológica que se puede administrar de forma tópica (geles, cremas) u oral, con sustancias que mejoran el flujo sanguíneo y reducen la fragilidad capilar como castaño de indias, rusco, oxerutina, sulodexida, diosmina, etc. Estos tratamientos son complementarios a las medias terapéuticas.

Por Samar Douh